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La verdad sobre las dietas bajas en carbohidratos

Si has buscado en varios sitios web o has leído en artículos de revistas, notaras que las dietas se centran en reducir el consumo de carbohidratos, culpando a estos de ser la principal causa del aumento de peso en las personas. Es como una tendencia a marcar los carbohidratos, que en cierta cantidad son necesarios, como los culpables a que nuestro peso sea mayormente afectado por consumirlos.

Así como estas, hay otras dietas que culpan las grasas pero en este artículo abarcaremos a mencionar las verdades, pros y contras de lo que es el consumo y la disminución de carbohidratos en la dieta. Hay varios puntos que queremos aclararte para que no caigas en la preocupación cada vez que consumas uno que otro alimento con carbohidratos al día.

Sigue leyendo el artículo y descubre la verdad sobre las dietas bajas en carbohidratos.

En primera, no sugerimos que estas dietas no vayan a funcionar, para algunos ya habrán notado algunos resultados que por supuesto, son considerables y se obtienen debido a que al balancear el consumo de carbohidratos se domina un problema que comúnmente ha marcado a la población y es el consumo de alimentos con mucha azúcar que a la larga generan problemas de peso, y por ello un cambio en la ingesta de estos alimentos trae consigo resultados beneficiosos para la salud y ayuda a reducir el peso.

A pesar de todo, no muchos son conscientes de lo que en verdad afecta el consumo de carbohidratos, piensan que no son necesarios y que deben omitirse en lo mayor posible, incluso ignoran lo que podría pasar la falta de los mismos en la dieta. Es por esta razón que algunas personas se ven afectadas al cambiar su dieta tradicional a una baja en carbohidratos. A continuación mencionamos los pros de estas dietas y luego los contras.Reducción de los niveles de insulina en la sangre

La insulina es una sustancia que se encuentra en el plasma de la sangre y es la encargada de llevar muchos nutrientes vitales para el buen funcionamiento del organismo. Una de las funciones es el transporte de carbohidratos que es un comportamiento natural pero siendo utilizado el cuerpo disminuye el uso de grasa acumulada y la deja para momentos críticos.Quema de grasa asegurada

Es difícil de llevar este tipo de dietas y para personas que no tienen oportunidad de llevar otra dieta destina debido al tiempo, es aconsejable que lleven una dieta baja en carbohidratos que a la larga funciona bien.Reducción del rendimiento

Los carbohidratos se consumen por algo y es que estos son la principal forma de obtención de energía para el cuerpo, la grasa es usada en última instancia. Los carbohidratos son más fáciles de asimilar y el cuerpo no utiliza directamente lagrasa por ello es que deportistas no deberían dejar de consumir alimentos ricos en carbohidratos.Alimentos importantes se omiten

Los alimentos con alto porcentaje de carbohidratos generalmente contienen fibra, indicada para una limpieza del organismo y por ello muy importante. Durante una dieta baja en carbohidratos estos alimentos se omiten.

 

Cómo Afeitarse las Piernas

Cómo Afeitarse las Piernas

Afeitarse las piernas es parte del régimen de aseo personal de cada mujer. Las piernas con la piel lisa, suave como la seda y afeitadas se consideran sexy. Pero mientras que la tecnología moderna nos ha traído los medios para hacer que las piernas queden sin vello durante un largo plazo, si no permanentemente, las mujeres aún recurren a la vieja maquinilla de afeitar buena para hacer el trabajo para ellas. Lo más probable es que el afeitado es aún más rápido, más fácil y la manera más conveniente para mantener las piernas libres del vello no deseado. También es el menos costoso.

Sin embargo, el afeitado del pelo de las piernas se debe hacer correctamente, o de lo contrario vamos a terminar con las piernas secas y desigualmente afeitadas, a veces con pequeños cortes y rasguños que son propensos a las infecciones,  y a veces con erupciones cutáneas. Las piernas correctamente afeitadas tendrá una sensación agradable y suave, que puede durar varios días.

Preparar la piel de sus piernas para el afeitado remojando las piernas con agua tibia. El mejor momento para afeitarse las piernas sería después de pasar algún tiempo en la bañera o después de una larga ducha. Cunado se empapa las piernas se suaviza y relaja el cabello, lo que hará que sea más fácil para que la maquinilla de afeitar se deslice a través y  ayudará a evitar que su piel quede mellada.

No seque las piernas antes de afeitarse. Apenas consiga su maquinilla de afeitar haga su trabajo inmediatamente después de salir de la bañera o la ducha. Afeitarse las piernas mientras la piel todavía está blanda y húmedo ayuda en gran medida a la eliminación del vello.

Para evitar que la navaja se deslice suavemente a través de su piel y facilitar el afeitado, aplicar espuma primero antes de utilizar la navaja de afeitar. Utilice crema de afeitar o gel de afeitar. El jabón funciona igual de bien, también.

Haz movimientos suaves que van en la dirección opuesta del crecimiento del cabello. Tome un número de pasadas sobre la piel para conseguir que todo el cabello sea cortado, pero sólo aplique una presión mínima en la piel para evitar cortes e irritaciones.

Tenga cuidado al afeitarse las áreas desiguales de la piel, como los tobillos y las rodillas, y también en las costras, si usted tiene cualquiera.

Cuando haya terminado de afeitarse las piernas, enjuague sus piernas con cuidado para eliminar los residuos de la crema de afeitar o un gel o jabón que se utiliza, así como los restos de pelo que se hubiese rapado.

Acaricie a su piel seca y aplique una loción o crema hidratante para mantener su piel suave y evitar la descamación. Además, si usted encuentra que ha faltado un punto, tocar a la vez.

Si se lastima mientras se afeita, enjuague la herida con cuidado y aplique un anti-bacterial y ungüentos anti-cicatrices  para hacer que se cure más rápidamente. Nunca use una navaja de afeitar oxidada o sin filo, porque al usarlos sólo irritará  o incluso infectará la piel.

 

Consejos de Belleza para la mujer

Ahora que empezó el verano hay muchas mujeres que les gusta estar en forma y bella.

Lo que haremos en esta sección es darte unos tips para que estés hermosa, sigue estos pasos:- Para el bronceado utiliza zanahoria, además de mejorar la vista colaboran con éste.
– Depilación de cejas sin dolor: para que esto no suceda aplica vaselina en la zona antes de la depilación.
– Para disimular arrugas en la cara lo mejor es usar tonos de maquillaje claros y luminosos.- Para blanquear los dientes los podemos cepillar con un poquito de sal fina y media cucharada de bicarbonato. Otra forma de tener dientes blancos es lavar con zumo de limón regularmente, a su vez vale cepillar una vez por semana con salvia, tendrás dentadura blanca.

– Para conservar el bronceado es bueno lavarse la cara con una infusión de té fuerte, luego es recomendable usar una crema o leche hidratante.- Eliminar los puntos negros de la nariz: frotar la mitad de un tomate en la nariz y dejar reposar 15 minutos, después lavar con agua.

– Para mejorar la aspereza y circulación sanguínea en las manos: mezclar la crema de manos con una cucharadita de azúcar y frotársela bien con ambas manos. Después lavar con agua tibia y secar bien. Después aplicar la crema sola.

– Eliminar la caspa: Mezclar zumo de manzana con 3 partes de agua y repartir por el cuero cabelludo. 5 minutos de leve masaje y después lavar el pelo como siempre.- Quitar acné, existen potentes medicamentos contra los granos juveniles, pero una manera natural de luchar contra ellos es aplicarse todos los días una mascarilla de arcilla verde y aceite de almendras dulces (se vende en herbolarios).

– Otro consejo para luchar contra el acné es lavarse la cara con una mezcla de limón y azúcar, después limpiar con agua tibia.

El Concepto de Belleza es Relativo

Las personas puede ver muy bien los elementos bellos de la ropa, la aplicación de cosméticos y las cirugías plásticas, pero al mismo tiempo, la belleza interior del ser humano completo puede estar ausente.Qué es la Belleza. Belleza es una noción abstracta ligada a numerosos aspectos de la existencia humana. Este concepto es estudiado principalmente por la disciplina filosófica de la estética, pero también es abordado por otras disciplinas como la historia, la sociología y la psicología social. Vulgarmente la belleza se define como la característica de una cosa que a través de una experiencia sensorial (percepción) procura una sensación de placer o un sentimiento de satisfacción. En este sentido, la belleza proviene de manifestaciones tales como la forma, el aspecto visual, el movimiento y el sonido, aunque también se la asocia, en menor medida, a los sabores y los olores. En esta línea y haciendo hincapié en el aspecto visual, Tomás de Aquino define lo bello como aquello que agrada a la vista (quae visa placet). La percepción de la «belleza» a menudo implica la interpretación de alguna entidad que está en equilibrio y armonía con la naturaleza, y puede conducir a sentimientos de atracción y bienestar emocional. Debido a que constituye una experiencia subjetiva, a menudo se dice que «la belleza está en el ojo del observador». En su sentido más profundo, la belleza puede engendrarse a partir de una experiencia de reflexión positiva sobre el significado de la propia existencia. Fuente: http://es.wikipedia.org/wiki/BellezaSi la persona no tiene belleza interna, va a mostrar poca belleza exterior. Por esta misma razón, es necesario en primer lugar preocuparse por su belleza interna, para potenciarala al máximo y sólo entonces será posible llevar a cabo el debate sobre la belleza del exterior. Pero si la belleza exterior y la belleza interna se complementan entre sí, el efecto, sin duda, será la belleza más alta posible.La belleza en la Mujer.

Por desgracia, la moda de hoy en sus más variadas manifestaciones prácticamente no percibe la presencia de la belleza interna. La dirección principal de la política de la moda actual – es la belleza del exterior. Como resultado de la simple vista, la vista externa, se observa el predominio de la pseudo-belleza. Pero en esencia, no es una belleza completa, como ejemplo para la sociedad. Como ejemplo se puede dar  – el consumo de tabaco por las mujeres. Este ejemplo muestra claramente la ausencia absoluta de la belleza interna y al mismo tiempo, el predominio de la belleza externa.

A pesar de que parece inocente esta tendencia de la moda, el consumo de tabaco por las mujeres no sólo es una realidad anormal, totalmente incompatible con la esencia femenina, lo más importante se pone en peligro  la salud de la mujer. Son pocas las personas que son conscientes de este hecho en las mujeres. Muchas mujeres ahora piensan, que con el cigarrillo en los labios son considerablemente más atractivas. En realidad, son más atractivas, pero sólo desde el lado exterior, y sólo para aquellos a quienes que la belleza interna no importa. En consecuencia crece en exceso los hábitos ruinosos.La belleza en el hombre.

Sobre la belleza del hombre, no se puede pedir todo, por lo que es la parodia de la belleza lo que hoy prevalece entre los hombres. Ni siquiera es la belleza exterior, para no hablar de la belleza interior. Probablemente se ha llegado a la degradación de la belleza, que puede ser, de hecho, en los hombres y en el cuerpo masculino. Éstos son sólo algunos ejemplos de pseudo-belleza que se encuentran en la naturaleza del hombre moderno: la blasfemia, frecuentador de la prisión, el alcohol y la adicción a las drogas. Esta es sólo una pequeña fracción de lo que, los hombres tienen hoy en día como formas de la belleza exterior. La belleza interior falta por completo.

Es agradable vivir en la luz, cuando la gente hermosa te rodea. Hermosa, en el verdadero sentido de esta palabra, pero no en la forma de las manifestaciones pseudas, detrás de las cuales se oculta el vacío.La Belleza interior

La belleza interior es un concepto usado para describir los aspectos positivos de algo que no es físicamente observable. Aunque la mayoría de especies usan los rasgos físicos y feromonas para atraer a su pareja, algunas personas dicen confiar en la belleza interior de sus elecciones.

Las cualidades como la amabilidad, la compasión, la creatividad, la inteligencia, la sensibilidad o la ternura se han dicho que serían deseables desde la parte emocional, ya que constituyen los valores que hacen a una persona agradable, buena e interesante en su forma de ser.

Dieta de una semana para perder peso

Con esta dieta puedes bajar algunas libras de más en tan sólo siete días. No te preocupes que son recetas con alimentación equilibrada y sana
Lo bueno es que existe flexibilidad, ya que si no te gusta lo de un día lo puedes repetir con otro que te agrade.

Sin embargo, existen ciertas recomendaciones:
– deberás beber 2 litros de agua fuera del horario de las comidas.
– caminar durante 30 minutos continuos, todos los días, todo tiene su sacrificio, no crees?Desayuno y Merienda:

– Café, té.
– 2 tostadas untadas con mermelada de dieta, o con queso descremado.
– 1 yogur de dieta.• Lunes

Almuerzo: Ensalada de frutas
Cena: Un cuarto de pollo con ensalada• Martes

Almuerzo : Un pimiento asado , o arvejas y 2 kiwis
Cena: Un filete de carne vacuna con ensalada de verduras• Miércoles

Almuerzo: Soufflé de calabaza (clara de huevo y calabaza pisada, cocinado al horno)
Cena: Champiñones (hongos o setas) a la plancha y/o berenjenas a la plancha (puede hacerlo grillado), ensalada de verduras y una porción de piña (ananá) o 1 melocotón (durazno)• Jueves

Almuerzo: Una patata (papa) al horno y una tortilla de champiñones o cebolla
Cena: Filete de pescado envuelto en aluminio a la plancha; ensalada mixta (variedad de verduras de hoja, cebolla y tomate)• Viernes

Almuerzo: ensalada de frutas
Cena: Pescado al horno con puré de manzana, o de calabaza• Sábado

Almuerzo: Ensalada de verdura fresca y una naranja.
Cena: Arroz integral con trozos de pescado, mariscos y/ o pollo. 1 melocotón (durazno)• Domingo

Almuerzo: Media porción de tallarines (espaguetis) con salsa de tomate, sin queso

Cena: Filete de pescado envuelto en aluminio con ensalada.

como adelgazar sin dejar de comer

Comer de forma sana y saludable es importante no sólo para mantener una buena salud sino una forma física óptima. Vivimos en un mundo lleno de horarios y obligaciones con un mundo frenético que hace que muchas veces no tengamos el tiempo y las ganas para hacer una comida saludable y completa.
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Lo mejor es conseguir llevar una alimentación rica y variada, repartiéndola en varias comidas a lo largo del día, para sentirnos siempre saciados, pero sin sensación de pesadez. Para ello lo mejor es no mezclar alimentos con hidratos de carbono, por ejemplo con proteínas o éstas con lípidos. Por supuesto, llevar un control de las calorías que ingerimos es fundamental. No hay que obsesionarse ya que no debe ser algo estricto y además, depende de cada persona, sus necesidades y forma de vida.

También es importante reducir nuestras dosis de azúcar, ya sea renunciando a ella o sustituyéndola por similares como al sacarina. Sobra decir que el alcohol, además de poseer un alto contenido en azúcar, es uno de los productos más insanos y que más engorda. A ser posible también debemos dejar a un lado el café y el tabaco y aficionarnos a los productos integrales, a beber dos litros de agua al día y dormir las horas suficientes.

Hacer ejercicio siempre es un complemento perfecto a nuestra alimentación. Cualquier deporte nos vendrá bien para mantenernos en forma. Solo debes tener en cuenta que unos queman más calorías que otros y, por tanto, nuestra dieta debe ir acorde.

Por último, algo que siempre olvidamos y que también es importante: la ropa muy ajustada hace que la piel no se ventile de forma correcta y favorece la aparición de celulitis. Ir cómodos y sentirnos bien con nosotras mismas también es fundamental para nuestra salud.

Con el post de hoy queremos hace una pequeña recomendación, esta web sobre Juegos de Mario que nos acabamos de encontrar y nos ha parecido muy divertida.

el descanso del pie

En la practica del atletismo, zumba o cualquier otro deporte que exija un esfuerzo intenso al pie, tan importante es el entreno y la carrera como el saber recuperar tus pies.

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Un buen cuidado de los pies después del ejercicio es importante para el rendimiento futuro. Para la buena recuperación de los pies es recomendable realizar una serie de terapias que como realizar un masaje suave con una pelota de tenis de forma que reactivemos la circulación o un baño templado con sales que baja la presión sanguínea de la zona.

Asimismo, es muy recomendable llevar zapatillas cómodas en las horas posteriores que permitan la buena ventilación del pie, ya que durante el ejercicio, el pie ha estado sometido a grandes esfuerzos.

Aunque hoy día las zapatillas deportivas están preparadas para una buena oxigenación, el pie, durante el ejercicio, tiene carencias de aire.

Si quieres saber el tratamiento para el pie, perfecto para esos días de cansancio o estrés en Valencia te recomendamos visitar el enlace.

Eliminar malos hábitos de belleza

Desde que nacemos vamos adquiriendo hábitos basados en la repetición de unos actos que cogemos como costumbre. Pues bien, existe multitud de hábitos que, a simple vista, carecen de importancia, pero que pueden echar a perder nuestra belleza y nuestro aspecto físico. Se tratan de actos de apariencia inofensiva, que no lo son tanto. Si podemos identificar cuáles son estos hábitos y evitar hacerlos, serían unos puntos que tendríamos ganados.

Usar tacones altos: todos los médicos consideran desfavorable para la salud el uso de tacones porque todo el peso del cuerpo se desplaza hacia adelante, y quien sufre las consecuencias es la columna vertebral. Así que, aunque sea una forma de estilizar la figura, es muy recomendable utilizar zapatos más bajos. ¿Quién no ha cruzado las piernas alguna vez cuando está sentada? Una postura sumamente femenina. Pero, paradójicamente, a la larga nos roba belleza, porque es una manera de inducir la formación de piel de naranja, porque impide la irrigación natural, provoca varices, hinchazón y celulitis.

La ropa ajustada nos hace más sexy. Correcto. Pero, el hecho de que la ropa externa nos quede demasiado apretada, está dificultando la circulación, a la vez que está dañando la piel. Pueden ser la causa de celulitis, estrías, irritación. E incluso, si la ropa ajustada está cerca de las partes íntimas, puede ser causa de infecciones vaginales. No desmaquillarse es una causa de envejecimiento. Aunque llegues tarde a casa después de una noche intensa, te recomendamos que nunca dejes para el día siguiente la tarea que te toca: desmaquillarte. Es una manera de dejar que los poros respiren. Morderse las uñas, además de hacer tus manos más feas, puede facilitar la aparición de manchas, e incluso provocar una infección por hongos.

El yoga

Es uno de los grandes tratamientos llegados del Oriente que sirven para ayudarnos a mantener la relajación, el cual consta en realizar ciertas posiciones, las cuales de cierto modo lograrán unir el cuerpo con la mente, y a su vez nos hace llegar a entrar en una gran paz interior.

Existen varios tipos de yoga, pero todos a su vez quieren llegar al mismo objetivo que es la relajación.

Hatha Yoga. Es el tipo de yoga por el que se inicia, es el básico, donde las personas deben tratar de aprender a concentrarse para empezar con la respiración correcta, las posturas adecuadas para lograr la relajación.

Astanga. Esta técnica es la que logra que tu cuerpo se libere de las toxinas de tu organismo, con otros tipos de actividades un poco más fuertes.

Bikram. De preferencia se debe realizar en una habitación caliente para que con cada movimiento se calientes los músculos del cuerpo, ya que con la variedad de movimientos y posturas se logrará actuar sobre cada parte del cuerpo.

Y si crees que estando embarazada no podrás seguir con estos métodos, te equivocas, porque el yoga tiene el yoga para embarazadas y el mummy and me, que es para las madres con sus bebés hasta de un año.

Pulmones en forma

Es verdad que siempre le damos más cuidados a nuestra apariencia física, nos preocupamos por saber, cuantas planchas hemos logrado, o abdominales, o tal vez hasta cuantos kilómetros hemos podido correr hoy.

Lo que deberíamos darnos cuenta es que también los pulmones son una parte muy importante de nuestro organismo y que además nos ayuda mucho al momento de ejercitarnos y sobre todo a vivir.

Existen ciertas pruebas para poder saber si nuestros pulmones están completamente en forma.

La primera prueba
Aquí lo que se prueba es la resistencia. Sólo debes tener un cronómetro al lado, tomas todo el aire que puedas y ni bien lo retienes, empieza a correr el tiempo. Cuando ya no puedas mantener más el aire, detienes el cronómetro y ves el tiempo que hiciste con la siguiente tabla.
-Menos de 28 segundos:     MAL
-Entre 30 y 45 segundos:    BIEN
-De 45 a más:    EXCELENTE

La segunda prueba
Ahora es necesario poder saber, el ancho de tu tórax. Así que debes inhalar todo el aire que puedas y mides el ancho de tu tórax, luego dejas ir el aire y lo vuelves a medir. Habrá una diferencia de algunos centímetros entre ambos. Esa diferencia búscala en el siguiente tablero.
-Menos de 4 centímetros:    MAL
-Ente 4 a 6 centímetros:    BIEN
-De 6 centímetros a más:    EXCELENTE

Ambas pruebas son los ejercicios que puedes realizar para mejorar tus pulmones y que estén completamente en forma. Intenta realizarlos por lo menos 5 minutos diarios.